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在生活中（zhōng），人們由於生活（huó）工作方麵的原因，整天都要對著電腦、手機、遊戲機屏幕，是眼睛長（zhǎng）時間地（dì）處於高強度的工作狀態（tài）中，能得到很好的休息，容易對眼睛造成損傷，造成眼補疲勞，從而引起（qǐ）視力（lì）下降、散（sàn）光等（děng）一些（xiē）眼部疾病的發生（shēng）。下麵深圳送菜公司偉（wěi）泰發為您分享：一些對眼睛好的（de）食物來幫助17C.嫩草在线观看免费擺脫眼部煩惱。

1、火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡（pú）萄皮、紅（hóng）甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果（guǒ）果實中的（de）花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對（duì）腦細胞變（biàn）性的預（yù）防（fáng），抑製（zhì）癡呆症的（de）作用。
2、聖女果
　　聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在（zài）果蔬中屬於佼（jiǎo）佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強（qiáng）的抗氧化能力，從而能保護細胞（bāo）的脫（tuō）氧核糖核酸，避（bì）免基因突變。同時，聖女果中的果膠（jiāo）成（chéng）分能增（zēng）加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護（hù）眼睛。
3、香蕉
　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含（hán）有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝（shè）入（rù）過多的鹽（yán）分時，會導致細胞中存留大（dà）量的（de）水分，這樣可（kě）引起眼睛紅（hóng）腫，而香蕉中的（de）鉀可（kě）幫助人體排出（chū）這些多餘的鹽分，讓身（shēn）體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要（yào）注意（yì），用眼過度（dù）時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營（yíng）養，改善視力，並能對眼睛幹澀疼痛等症狀（zhuàng）起到—定的緩解作（zuò）用。
4、橘子

      金橘果皮的營養價值（zhí）令人（rén）吃驚，80%的維生素C都儲存（cún）在果皮中，不僅（jǐn）對肝髒有解（jiě）毒功能、還能養護眼睛、保護免疫係（xì）統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅（máo）。金橘果皮（pí）肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閑（xián）食品。
5、柳橙
　　要維持眼睛的（de）健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可（kě）以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃（huáng）斑部病變的發生以及視力煺化。
6、甘蔗

　　甘蔗含（hán）有許多人體（tǐ）所需的（de）營（yíng）養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血（xuè）果”的（de）美稱。生飲甘蔗汁（zhī）能清（qīng）熱、助消化，口幹舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是（shì）功不可沒。