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對於很多辦公室一族，特別是辦公室女郎來說，最苦惱的就是處理“吃”與“長”之間的關係了。因為辦公室一（yī）族是“久坐族”，平時除了上班很少出去運動，而吃（chī）太（tài）多又（yòu）害怕發胖，於是有些人就會養成不良的飲食習慣，比（bǐ）如不吃早餐、挑食等等。

針對這一普遍（biàn）的現象，深圳送菜公（gōng）司偉泰發為您分享：辦公室一（yī）族提供一些可行的健康飲食指南（nán）。

　　首先（xiān），不要忽（hū）視早餐，要知道早餐是一天最為重要的一頓，不吃早餐的人（rén）更（gèng）容（róng）易發胖，因為不吃早餐，午餐攝入量就（jiù）會（huì）增多，比如特別想吃肉，這就是造成肥（féi）胖的原因之一；且因為早上能量供（gòng）應（yīng）不足（zú）會使整個人早（zǎo）上的工作（zuò）狀態不好，比如精神不振，身體（tǐ）疲乏等。

　　此外，主食應該以穀類為主（zhǔ），每（měi）天攝入量維持在半斤（jīn）到八兩之間即可，如果因運動或其他消耗過大，可適當增加食物的攝（shè）入量（liàng）。還要注意多吃水果、蔬菜，補充人體所需的維生（shēng）素。至（zhì）於晚餐的食量就可以適（shì）當地減少，主要（yào）以清淡為主。

　深圳送菜公司偉泰發表示（shì），其實合理均衡的（de）飲（yǐn）食，一般不會造成肥（féi）胖，所以辦公室一（yī）族不必為發胖而擔憂吃的問題。