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三高，脂肪肝是現在的流行病，降血脂降血壓因此成為一（yī）個熱門話題。如何降血脂？很多人選擇了保健品，比如深海魚油（yóu）就很受歡（huān）迎，但（dàn）深海魚（yú）油很昂貴。 其實，很多價廉物美的食品也具有降脂作用，深圳蔬菜配送公（gōng）司偉泰發為（wéi）您介紹：

1、黃瓜

 黃瓜能清熱解（jiě）渴（kě）利尿，它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇（chún）的吸收。黃（huáng）瓜是夏天最常吃的食（shí）物，可以試試涼拌黃瓜。
2、茄子
      茄（qié）子可提高微血管彈性，研（yán）究表明紫茄子中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，從而提高微血管彈性。茄子能降低膽固醇（chún），還能防（fáng）止高脂血症引起的血管損（sǔn）害。
3、綠豆

      綠豆防治冠（guàn）心病，綠豆能有效降（jiàng）低血清膽固醇，甘油三酯（zhǐ）和低密度（dù）脂蛋白，明顯減（jiǎn）輕冠狀動脈粥樣硬化病變，高血脂患者每日適量食（shí）用綠豆，有明（míng）顯降膽固醇作用。天（tiān）然的降脂降壓食物，平時可以經常做給家人吃（chī），對身（shēn）體有好處。
4、番薯
      番薯能預防動脈粥樣硬化，適量食用番薯能預（yù）防心血管係統的脂質沉積（jī），使皮下脂肪減（jiǎn）少，避免出現（xiàn）過度肥胖。溫馨提示:過多攝入番薯可（kě）使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂，所以要記住隻能適量吃。
5、香菇
      香菇可（kě）降脂降壓，香菇其中所含（hán）的纖（xiān）維素能促（cù）進腸胃蠕動，防（fáng）止便秘，減少腸道對（duì）膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核（hé）酸物質，能促（cù）進（jìn）膽固醇分解，常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
6、南瓜
      南瓜可稱得上是物美（měi）價廉的養生食物呀（ya），它不僅可以預防高血壓、高血脂，還可以養胃護胃（wèi）哦。具有潤肺益氣、化（huà）痰、排膿、驅蟲解毒、止喘利尿（niào）、美容（róng）等多種功效果。可預有效防和治療前列腺肥大、動脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。
7、蘋（píng）果

 很多人知道蘋果具有減肥的功效，但還知道蘋果有（yǒu）降血壓的作（zuò）用吧。蘋果中含有豐富的有機酸、果糖、果（guǒ）膠、纖維素（sù）及鋰、溴、鋅等微（wēi）量元素。具有防止血管（guǎn）硬化，防治動脈（mò）硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血（xuè）壓患者。