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飯後有助健康的小習慣（guàn）
發表時間：2022-04-13
很多人隻關（guān）注食物中的營養（yǎng），卻不知飯後保健也同樣重要。其實，隻要足夠細心，一些看似微不足道的飯後小行動，也（yě）可（kě）以（yǐ）為（wéi）你的健康加分，現在就讓深圳偉泰發農產品配送有限公司公司你一些飯後有助健康的小習慣。
1 吃得太油膩，喝杯芹菜汁（zhī）
   如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的（de）芹菜汁大有（yǒu）裨益。芹菜中的（de）纖維素可以帶走部分脂（zhī）肪。
2 吃火鍋後（hòu）喝點酸奶
   火鍋湯溫度高，配料鹹（xián）辣，對胃（wèi）腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸（cháng）道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑製腐敗菌（jun1）的生長。
3 消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水
   大麥中的尿囊素（sù）和橘皮中的揮發油（yóu），可增加胃液（yè）分泌，促進胃腸（cháng）蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
4 吃方便麵後吃水果
   進食方（fāng）便（biàn）麵後吃一點水果（guǒ），如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方（fāng）便麵。煮後的麵條更柔軟，有利於腸道吸（xī）收水分，幫助消化。
5 吃蟹後，喝生薑紅糖水
   蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃（chī）後可能引（yǐn）發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會（huì）醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一（yī）杯性溫（wēn）的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病（bìng）患者不宜食用。
6 潤肺止咳，飯後吃個柿子（zǐ）
   莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於（yú）有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果（guǒ）之一。但（dàn）柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成（chéng）分易在胃中形成結（jié）塊。
7 燒（shāo）烤後吃根香（xiāng）蕉
   燒烤類食（shí）品（pǐn）會產生較多的苯並芘等致癌物。軍事醫學科學院食（shí）品與營養係博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能（néng）在一定程度上抑製苯並芘的致癌作用（yòng），保護胃腸。


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