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        麵對著即將來臨的寒冬，很多人又出（chū）現了手腳冰涼的情況，針對這種體質的人，建議在冬季適當的注意自己的飲食，多吃一些可以驅寒的食物是非常有必要的（de），深圳送菜（cài）公（gōng）司偉泰發為您介紹幾種可以暖身的食物，一起來看看吧。

1、羊肉（ròu）

防寒的食物有很多，在冬季（jì）多吃羊肉是（shì）大多數的人選擇。羊肉裏（lǐ）麵含有大量的維生素、鈣鐵以及優質蛋白質，能夠補（bǔ）充身體所需要的維生（shēng）素（sù）以（yǐ）及熱量（liàng），特別適合身體虛弱（ruò）瘦小以及怕冷（lěng）的人群，但是患有（yǒu）眼（yǎn）部疾病、發高（gāo）燒腹瀉以及身體裏麵有積熱的人群不能（néng）吃，不然會加重其症狀。

2、堅果

對於防寒食物的選擇，還可以適（shì）當的吃一點堅果（guǒ），效果也是很明顯的。堅果裏麵有大量的不飽和脂肪（fáng）酸（suān）、維生素e和磷脂等（děng），具有強心健體以及（jí）補腎禦寒的功效，能增強抵抗力和免疫力，平時可以多吃花生芝麻核桃，但是對於經常上火（huǒ）、痰熱咳嗽及腹瀉的人群盡量少吃。

3、韭菜（cài）

喜歡（huān）吃韭菜的人，在冬季的時候適當的吃一點韭菜，也是（shì）具有防寒（hán）作（zuò）用的。韭菜具有溫暖全身以及健胃提神（shén）醒腦的（de）功效，裏麵含有豐富的維生素b2以及胡蘿卜素，可（kě）幫助（zhù）驅寒。含有的揮發性硫化丙烯，具有的辛辣味，刺激了人（rén）們食欲。韭菜特別適（shì）合於腎陽虛以（yǐ）及身體怕冷的（de）人群，同時也（yě）能夠緩解（jiě）月經推遲以及生完孩（hái）子後腹部虛寒的症狀。但（dàn）是中耳（ěr）炎扁桃體炎等（děng）人群不能吃韭菜。在熬（áo）大米粥或者小米粥的時候可以加入適量韭菜，也可以把韭菜和蝦仁搭配在一起（qǐ）烹調。

4、大棗

大棗作為一種（zhǒng）常見的滋補（bǔ）品，暖（nuǎn）身的（de）效（xiào）果得到大家（jiā）的一致認可，所以不妨適當的吃一點。大棗可（kě）達到健（jiàn）脾和胃以及（jí）補虛養血以及安神的效果，裏麵含有豐富的環磷（lín）酸腺苷，是能量代謝必不可少的營養物質（zhì），能夠增強人們的肌肉力量，消除疲勞感，擴張了全身血管，增加了心肌的收縮力，為心肌提供了充足（zú）營養。尤其是身體怕（pà）冷以及（jí）腎虛的人（rén）群可以多吃大棗（zǎo），推薦選擇黃芪大棗湯，把10克克大棗，30克百合以及黃（huáng）芪一些放（fàng）在鍋裏麵（miàn）燉45分鍾，可緩解氣血兩虛以及全身無力身體怕冷的問題，同時也能美容養顏。

5、生薑

對於（yú）防寒食物（wù）的選擇，適（shì）當的吃一點生薑也是不錯（cuò）的。生薑可達到溫中止嘔以及散寒解（jiě）表的功（gōng）效，裏麵含有的薑辣素能夠刺激胃液分泌，幫助殺菌和消毒促進食物（wù）的消化。含有的揮發油可降低膽固醇的含（hán）量，防止膽固醇在血清和（hé）肝髒（zāng）中沉（chén）積。但是（shì）陰虛（xū）火旺的人群不能吃生薑，以免傷陰助陽。另（lìng）外腐爛的生薑也不能吃，裏（lǐ）麵含有的黃樟素，屬於有毒（dú）物質，容易誘發食道（dào）癌或者肝癌。