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在日常生活中，17C.嫩草在线观看免费要（yào）及時排（pái）除體內有（yǒu）害的物質，保（bǎo）持體內腸道環境的清潔，要經常給身體“大掃除”，才能更好地保證身（shēn）體的健康。此時，多（duō）吃以下7種既方便又安全的排毒食物就是個不錯的選擇，它們可以幫助17C.嫩草在线观看免费輕鬆“護腸排毒”，還您健康與美麗。

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1、海帶：腸蠕動的“加速器”

海帶可有效防（fáng）治地方性甲狀腺腫，對高（gāo）血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。在排毒方麵，海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈堿性，可促進血液中（zhōng）的（de）甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐（fēng）富，能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸（zhēng），這樣不會破壞海帶（dài）中的礦物質，還可有效增加腸蠕（rú）動。

2、菠菜（cài）：腸熱毒的“清理（lǐ）工”

菠菜能清理人體腸胃裏的熱（rè）毒，可防（fáng）治便秘，使人容光煥發（fā），被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖（táng）保持穩定；菠 菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲症；菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用（yòng），既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老 化（huà）。菠菜吃法很（hěn）多，春夏之季將菠菜洗淨，用開水焯（chāo）燙，瀝幹水分，配以（yǐ）調料做（zuò）成涼拌菜居多，而菠菜拌豆幹的食療效果（guǒ）尤佳。

3、糙米：腸疏通的（de）“管道工”

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐（fēng）富的B族維生素（sù）和維生素E，能促進血液（yè）循環，源源不斷地為腸（cháng）道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌，被（bèi）譽為是腸道疏通的“管道工”。食法：將糙米煮粥食用即可（kě）。

4、蜂蜜：胃腸（cháng）道的“養顏液”

蜂蜜（mì）含有的氨（ān）基酸、維生素，可促進（jìn）身體良性循環（huán）；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營（yíng）養（yǎng）元（yuán）素（sù）能調節神經（jīng）係統，也可以為腸（cháng）道（dào）提供良好的休息環境，讓腸道“和顏悅色”，被譽為是胃腸道的“養顏液”。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

5、酸奶：腸動（dòng）力的“添加（jiā）劑”

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑製有（yǒu）害菌對腸道（dào）的入侵；乳酸菌還會產生大量的（de）短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而（ér）防止（zhǐ）便秘，被譽為是腸動力的“添加劑”；酸奶中所含的多（duō）種酶，還可（kě）以幫（bāng）助人體更好地消（xiāo）化吸收奶中的營養（yǎng）成（chéng）分。兩餐之間喝杯（bēi）酸奶就可使腸（cháng）內菌群平（píng）衡，促進腸（cháng）道消化分解（jiě）。

6、蘆薈：腸排泄的（de）“助推劑”

有人說“清早一杯蘆薈，如（rú）金幣般珍貴（guì）”，蘆薈（huì）與（yǔ）眾不（bú）同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性，含有多種植物活性（xìng）成分及多種氨基酸，維生素，多糖 和礦物質（zhì），其（qí）中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕（rú）動，把腸（cháng）道毒素排出去，能極好地清除腸道內毒素（sù），主（zhǔ）治腸熱便秘，被譽為是（shì）腸道排泄（xiè）的“助推劑（jì）”；同時還有清理肝 髒（zāng）、血管（guǎn）內毒素的作用。　　蘆薈可入藥，但隻做丸劑、散（sàn）劑，也可研末調敷外（wài）用（yòng）或用醋、酒（jiǔ）泡後塗用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清（qīng）爽小（xiǎo）菜，或（huò）蘆薈 濃汁燉官燕。

7、花生（shēng）：腸強健的“催化劑”

花生的營養價值（zhí）比糧食高（gāo），含有大（dà）量的蛋（dàn）白質和脂肪，特別是不飽（bǎo）和脂肪酸（suān）。可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生（shēng）中獨有的（de）植（zhí）酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性，被譽為是腸道強健的“催（cuī）化劑”。每日吃5至（zhì）6粒花生（shēng），就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。