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麵對著（zhe）今年的寒冬，很多人又出現了手腳冰涼的情況，針對這種體質的人（rén），建議在冬季適當的注意自己的飲食，多（duō）吃一些可以驅寒的食物是非常有必要的，坪山蔬菜配送公司偉泰發為您介紹一下哪些食物可（kě）以暖身？
 1、羊肉

        防寒的食（shí）物有很多，在冬季多吃羊肉是大（dà）多數的人選擇。羊肉裏麵含有大量的維生素、鈣（gài）鐵以及優質蛋白質，能夠補充身體所需要的維（wéi）生素以（yǐ）及熱量，特別適合身體虛弱瘦小以及怕冷的人群（qún），但是患有眼部疾病、發高燒腹瀉（xiè）以及身體裏麵有積熱的（de）人（rén）群不能吃，不然會加重其症狀。
2、堅果
        對於防寒食物的選擇，還可以（yǐ）適當的（de）吃一點堅果，效果（guǒ）也是很（hěn）明顯的。堅果裏麵有（yǒu）大量的不飽和脂肪酸、維生素e和（hé）磷脂（zhī）等，具有強心健體以及補腎禦寒的功效，能增強抵抗力和免疫力，平時可以多吃花生芝麻（má）核（hé）桃，但是對於經常上火、痰熱咳嗽及腹瀉的（de）人群盡量少吃。
3、韭菜（cài）
        喜歡吃韭菜的人，在冬季（jì）的時（shí）候適當的吃一點韭菜，也是具有防寒作用的。韭菜具有溫暖全身以及健胃提神醒腦的功效，裏麵含有（yǒu）豐（fēng）富的維生素b2以及胡蘿（luó）卜素，可幫助驅寒。含有的揮發性硫（liú）化丙烯，具有的辛辣味，刺激了（le）人們食欲（yù）。韭菜特別適合於腎（shèn）陽虛以及身體怕冷的（de）人群，同時也能夠緩解月（yuè）經推（tuī）遲以及生完孩子後腹部虛寒的症狀。但（dàn）是中耳炎扁桃體炎等人群不能吃韭菜。在熬大米粥或者小米粥的時候可以加入適量韭菜，也（yě）可以把（bǎ）韭菜和蝦仁搭配在一起烹調。
4、大棗

        大棗作為一（yī）種常見的滋補品（pǐn），暖身的效果得到（dào）大家（jiā）的一致認可，所以不妨（fáng）適當的吃（chī）一點。大（dà）棗可達（dá）到健脾和胃以及補虛養（yǎng）血以及安神的效果，裏麵含有豐富的環磷酸（suān）腺苷，是能量代謝必不（bú）可少的營養物質，能夠增強人們的肌肉力量，消除疲（pí）勞感，擴張了全身血管，增加了心肌（jī）的收（shōu）縮力，為心肌提供了（le）充足營養。尤（yóu）其是身體怕冷以及腎虛（xū）的人群可以多吃大（dà）棗，推薦選擇黃芪（qí）大棗（zǎo）湯，把10克克大棗（zǎo），30克百合以（yǐ）及黃芪一些放在鍋裏麵燉45分鍾，可緩解（jiě）氣血兩虛以及全身無力身體怕冷的問（wèn）題，同時也能美容養顏。
5、生（shēng）薑
        對於防寒食物的選擇，適當的吃一點生薑也是不錯（cuò）的。生薑可達（dá）到溫中止嘔以（yǐ）及散寒解表的功效，裏麵含有的薑（jiāng）辣素能夠（gòu）刺激胃液分泌，幫助殺菌和消毒促進食物的消（xiāo）化。含（hán）有的揮發（fā）油可降低膽固醇的含量，防止膽固醇在血清和肝髒中沉積。但是陰（yīn）虛火旺的人群不能吃生薑，以免傷陰助（zhù）陽。另（lìng）外腐爛的生薑也不能吃，裏麵含有的黃樟素，屬於有毒物質，容（róng）易誘發（fā）食道癌或（huò）者肝癌。
溫馨提示
        其實暖（nuǎn）身防寒的食物有很多，所以提醒手腳冰涼的人，在選擇食材的時候（hòu），除了以上食物之外也可以多吃豆腐，裏麵含有豐富的維生素b2能夠防止熱量的流失（shī），提高（gāo）了耐寒能力，同時也能夠（gòu）促進身體對鐵的吸收。

冬季在個人的飲食上，一定要適當的注意忌（jì）口（kǒu）一些寒性大的食（shí）物，多吃（chī）這些可以暖身的（de）食物，才可以有效的（de）改善手（shǒu）腳冰涼（liáng）的現象。另外，為了讓自己身體暖和起來，還需要多喝溫開水，多穿一（yī）點保暖的衣服，以防止身體受涼（liáng），導致感冒等疾病出現。