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回南天是我國南方特有的一種天氣（qì）現象，通（tōng）常是指每年的春天，由於氣（qì）溫回暖而濕度開始回升的現象。
這種回南天，非常潮濕，期間有雨或大霧，牆上窗戶上常常凝（níng）結並掛著水珠，地麵（miàn）也是濕噠噠的，空氣濕度非常大（dà），讓人覺得很不舒服。這種天氣也十分容易滋生細菌，從而引（yǐn）起皮（pí）膚濕疹，過敏，長痘痘等問（wèn）題， 而這種“濕噠噠”的天氣還特別容易讓人覺得倦怠，乏力嚴重的還可（kě）能會腹脹拉稀等。
一、這種特殊的回南天的環境（jìng）下，17C.嫩草在线观看免费多吃哪（nǎ）些（xiē）食材比較好呢？深圳農產品配送公司偉泰發總結以下10種食材：
1、薏米
薏米可以說是祛（qū）濕利器，薏米中（zhōng）有一種物質叫做薏米醇（chún），薏米醇使薏米有健脾祛濕（shī），止瀉消腫，利水滲濕，清熱排毒等功效（xiào），對濕胖水腫患者（zhě）也有一定的作（zuò）用。
2、綠豆
綠豆味甘，性寒涼，有清熱（rè）消暑，祛濕（shī）利尿的功效，所以食用綠豆能夠祛濕。並且在煮綠豆的時候加些（xiē）薏米，祛濕效果更（gèng）好。
3、冬瓜
冬瓜有利尿（niào）去腫的功效，冬瓜中含有大量的穀氨酸，天冬氨酸，精氨酸和鳥氨酸和Y-氨基丁酸，而冬（dōng）瓜皮和冬瓜籽（zǐ）中這（zhè）些氨基酸的含量比冬（dōng）瓜肉高，而這（zhè）幾種氨基酸能夠緩解人體內遊離的氨基酸毒害，從（cóng）而起到利尿祛濕消腫（zhǒng）的（de）功效，所以冬瓜（guā）皮和冬瓜籽煮水的祛濕功效比食用冬瓜肉來得好。
4、赤小豆
赤小豆又名紅小（xiǎo）豆、赤豆，有清熱解毒、健脾利濕、潤腸通便、消腫利水等功效（xiào），中醫上可入藥。需要注意的是赤小（xiǎo）豆並不是紅豆。赤小豆體型細（xì）長，比紅豆小一（yī）些，而紅豆則是圓柱狀的（de）。其次（cì），紅豆顏色是暗棕紅色，比赤小豆鮮亮一些。此外，赤小豆不易煮爛，適合用來煮水喝，紅豆時間煮（zhǔ）久（jiǔ）了會粘稠，適合跟粥一起煮食。赤小豆雖然清熱作用比綠（lǜ）豆弱，但利水祛濕作用更（gèng）強，不但（dàn）可以緩解一般的水腫，甚至可以（yǐ）緩解“大腹水病”，即肝硬化腹水。
5、玉（yù）米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及（jí）淋症的人士。建議用玉（yù）米（mǐ）煎湯代（dài）茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮（pí）、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃（wèi）、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎（yán）水腫、高血壓、食欲不振等症。6、鯽魚
中醫認為鯽魚性味甘、平、溫，入胃、腎（shèn），具有和中（zhōng）補虛、除濕利（lì）水、補虛贏、溫胃（wèi）進食、補中生（shēng）氣之功效。鯽魚可（kě）以健脾利濕，且含（hán）動物蛋白質比較豐富，對脾胃不和有幫助，與（yǔ）薏米等其他（tā）可（kě）健脾利濕的（de）食材配合食用，效果更佳。
7、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之（zhī）稱的大白扁豆。它具有和（hé）胃（wèi）化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾（pí）虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。白扁（biǎn）豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓（yā）鍋壓，提（tí）前泡一下更容易軟（ruǎn）爛。
8、蔥、薑、蒜
在春天裏，萬物生發（fā），本身就應該多吃一些（xiē）蔥、薑、蒜。而針對體內的濕氣，17C.嫩草在线观看免费還可以嚐試在家裏煮一碗熱（rè）辣辣的薑（jiāng）湯（tāng），用薑湯的絕妙（miào）效（xiào）用將體（tǐ）內的濕氣（qì）逼散出來，待到全（quán）身發過汗以後，病症就會（huì）有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
9、芡實
芡實是滋補性強的食（shí）物，能健脾祛濕、固腎止瀉，有補而不峻、防燥不膩的優勢（shì）。在蘇東坡（pō）的養生之道（dào）中，就強調吃芡實。鮮芡（qiàn）實或幹芡（qiàn）實（shí）泡水後可直接嚼服（fú），也可將其和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神（shén）湯，具有健脾、利濕（shī）、補腎的功效，適合大部分人飲用。
10、黃瓜
黃瓜（guā）味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有（yǒu）獨特的（de）功（gōng）效，對除（chú）濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒，脾（pí）胃虛寒（hán）、久病（bìng）體虛者宜少吃。有（yǒu）肝病（bìng）、心血管（guǎn）病、腸胃病（bìng）以及高（gāo）血壓（yā）的人，不要吃醃黃瓜。
二、回南天，吃什麽水果好呢？深圳農產品配送公（gōng）司偉（wěi）泰發總結以（yǐ）下8種水果：
濕氣較重的人，容易造成體內淤（yū）積（jī），常常會（huì）排便不暢，所以多吃一些潤腸（cháng）、促進排便（biàn）的水果，也有助於（yú）祛（qū）濕，水果中的纖維素（sù）較（jiào）多，有一定的清（qīng）潔腸胃的作用。
1.枇杷
枇杷（pá）的果實（shí）具有良好的潤肺效果,並且還能夠幫助（zhù）人起到止咳以及止渴的功效。枇杷具有不錯的祛（qū）濕功效,除（chú）此之外,吃枇還可以幫助（zhù）體質差的人（rén）預防傳（chuán）染性流感,甚至連枇杷（pá）的葉子都可以泡水喝。
2.柚子
春季（jì）要多吃一些含鉀（jiǎ）豐富的食物，其中柚（yòu）子中的鉀含量就很高，而（ér）且柚子中有大（dà）量的維C、維生素B1、維生素B2、維生素P、果膠等成分，既能健脾促消化，又能起到一定的祛濕效果（guǒ）。
3.木瓜
木瓜是熱帶水果，四季都能買到，木瓜具有一定（dìng）的抗氧化作用，女（nǚ）性常吃有美容養顏的作用，除此之外，木瓜有促進腸胃蠕動，可預防便秘，有一（yī）定的祛濕作用。
4.雪梨
雪梨的口感脆甜多汁，有一定的通便、利尿作用，科（kē）學（xué）家研究發現，每個梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維（wéi），滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%，常（cháng）吃梨有助於（yú）清理腸道，減輕（qīng）身體（tǐ）負擔。
5.臍橙
臍橙（chéng）富含多種有（yǒu）機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，橙子中維生素（sù）C含量豐（fēng）富，能增強人體抵抗力，橙皮中含有果酸，可促進食欲，同時橙子中的纖維含量也很高，有助於潤腸通（tōng）便。
6.甘蔗
甘蔗中含有豐富的糖分、水分,還含（hán）有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等（děng）物質,主（zhǔ）要（yào）用於製糖（táng）,表皮一般為紫色和（hé）綠色兩種常見顏（yán）色,也（yě）有紅色和褐色,但比較少見。甘蔗性味甘,涼。入肺（fèi）、胃經。有清熱生（shēng）津,祛濕,下氣,潤燥等（děng）功效（xiào）。
7.無花果
無花果具有非常棒的健脾開胃、清熱（rè）潤腸的效果，可以用於食欲不振、便秘和泄痢等症（zhèng）狀。經常性的吃一些對於除（chú）濕具有很好的效果。
8.蘋果
蘋果具有非（fēi）常好的健（jiàn）脾開胃、補氣生津的效果，特別適合那些脾胃虛弱（ruò）的人（rén）食用，能夠（gòu）起到滋補陰虛，調養腸胃（wèi）的效果，經常性的吃一些除濕（shī）效果非常不錯的哦。
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