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冬（dōng）天到（dào）了，天氣（qì）寒冷，可（kě）以適當多吃熱量相對高一些的肉食，特別是紅肉，比（bǐ）如羊肉、牛肉、豬肉，都能為身體補充能量，抗擊寒冷的天氣。食用一些熱騰騰的美（měi）食，比如說火鍋、熱湯、熱粥、熱茶，通過熱量傳遞，讓身體溫暖，也可以抵禦寒冷（lěng）的（de）“挑戰”。下麵分享3款我比較喜歡的冬季美食（shí），都能（néng）讓你更暖和，抵禦（yù）寒冷喲。當然如果加強適當的（de）體育鍛煉，增強自身（shēn）免疫力，在冬季你也（yě）不會怕冷。

熱騰騰的自製火鍋（最適合一家人一起（qǐ）食用）推薦理由：想吃火鍋不用（yòng）去（qù）“x底撈”人擠人，在家有個電火鍋或者電磁爐都可以吃（chī），選（xuǎn）擇自己喜歡的鍋底，準（zhǔn）備點合口味（wèi）的涮菜，想吃什麽就吃什麽的感覺，特（tè）別暢快（kuài）喲~其實家人圍在火鍋（guō）邊一（yī）起話家常，這畫麵想想就非常（cháng）溫暖呢。食材：喜歡的火鍋底料（或者自製），喜歡的涮（shuàn）菜：葷素搭配。

製作步驟：【製（zhì）作火鍋底料（liào）】番（fān）茄魚底料&涮火鍋食材：番茄、黑魚（yú）片、番茄醬、鹽、香菜、小（xiǎo）蔥、薑片（piàn）。1、以我個（gè）人比較喜歡的番（fān）茄魚（yú）底料做法為例，4個番茄（qié）去皮切成小丁，先下鍋炒至出水。2、加（jiā）入適量清水，放入香菇（gū）片、薑片，煮開（kāi），加入半小盒高湯（tāng）料，完全（quán）融（róng）化。

3、放入處理好的黑魚片，涮幾份至熟，放（fàng）點番茄醬（jiàng）、鹽調味，出鍋前燙點香菜、撒蔥花，口感更佳。4、將魚（yú）片盛出，將番茄鍋底放入火鍋，加（jiā）入適量的水，燒開，放入喜歡的涮菜、番茄魚（yú）片燒開，即可開吃。0失敗（bài）tips：幹貨看這裏。1、黑魚片（piàn）可以提前用料酒、鹽、薑片醃製（zhì）15分（fèn）鍾，去腥提味。2、煮開火（huǒ）鍋底的前，將魚（yú）片分開放置（zhì），可以防止把魚（yú）片煮碎，最後涮菜的時候（hòu）可以一起放入燙一下。

精心熬製的玉米山藥排骨湯（冬日（rì）裏兩個人的小確幸）推薦理（lǐ）由：冬季裏為自己和心愛的ta熬上一鍋熱湯，暖暖的喝的好舒服（fú），還有幸福的小確幸。食材：玉米：一根，鐵棍（gùn）山藥：一根，排（pái）骨：一斤，調料：適量。製作（zuò）步驟（zhòu）：1、玉米洗淨切塊，山藥去（qù）皮切斷。2、排骨焯水（shuǐ）去除浮沫，洗淨備用。3、所有材料放入電高壓鍋，放入適量料酒，運行“肉類”程序。4、出鍋（guō）前放入適量（liàng）鹽、白胡椒粉來調（diào）味，撒點蔥花出鍋。

看這（zhè）裏。1、除了電高壓鍋，如砂鍋、電燉鍋都是比較適合燉湯的鍋具，它們的密封性都不錯，能牢牢鎖住熱（rè）量和營養。2、用電高壓鍋，水要放的適量，基本上水分（fèn）蒸發比較（jiào）少，以免水（shuǐ）放多，湯（tāng）淡而無味。紅糖（táng）薑茶（每天愛（ài）自己多（duō）一點）推薦理由：冬季天氣含量，來一碗紅糖薑茶（chá）捧（pěng）在手，暖在心，特別是女性朋（péng）友的那幾天，喝一杯，小肚子暖暖的（de），也就舒服多了，關心自己很（hěn）簡單（dān）。食材：紅糖、紅棗、生薑、枸杞製作步驟：1、生薑切片洗淨，紅棗去核，切片。2、鍋內放入適量水，加入紅棗、生薑片、枸杞，煮沸。

3、加入（rù）紅糖，繼續沸騰3分鍾，一（yī）碗暖心暖意的（de）紅糖薑茶就做好了，趕緊趁熱喝吧。以上就是我根據“天氣冷了，吃什麽（me）食物抗寒冷（lěng）？”分享的個人心（xīn）得和三款（kuǎn）冬日美食，希望給大（dà）家一些參考和幫（bāng）助。

其實無論（lùn）是冬日裏的陌生人的微笑、愛人的（de）擁抱，還是為家人精心烹飪的一道美食，都足以溫暖（nuǎn）17C.嫩草在线观看免费，幸福（fú）就在17C.嫩草在线观看免费身邊，隻要用心發現，這個冬天不太冷。深圳市偉泰發餐飲管理有限公司是一（yī）家經深圳市工（gōng）商局及衛生部（bù）門批（pī）準注冊,集（jí）蔬菜（cài）種植、農產品配送和食堂承（chéng）包為一體的專業型（xíng）餐飲公（gōng）司。主要為學校、工廠、機關事業單位提供蔬菜配送、農產（chǎn）品配送、送菜（cài）公（gōng）司服務，歡迎大家谘（zī）詢和洽（qià）談合作。